GUIA 2 ACTIVIDAD PRACTICA / RECORDATORIO.

GUIA EN CASA 2. ACTIVIDAD PRACTICA

DISCIPLINA YOGA:  SALUDO AL SOL

1. Realizar la consulta sobre los beneficios del Yoga y registrar en el cuaderno o hoja.
2. Realizar la consulta de la postura en yoga de Saludo al Sol y registrar en el cuaderno o hoja el paso a paso.
3. Ver varios videos que contribuyan a la realización de toda la secuencia de movimientos de la Postura Saludo al Sol.
4. Realizar la práctica de la postura saludo al sol  con las siguientes indicaciones:
*Practicarla  diariamente.
*Poner en practica todas las indicaciones durante la realización del ejercicio sobre  la respiración lenta y profunda en cada paso.
*Realizar la secuencia  en completo silencio y con conciencia del movimiento realizado.
*Realizar con  tranquilidad y lentitud cada movimiento.
*Realizar la actividad en horas de la mañana, en ropa cómoda e hidratarse.
*En cada paso realizar UNA inhalación y UNA exhalación inicialmente para poder cambiar al siguiente paso,
*Ir aumentando de a DOS respiración (2 inhalaciones y 2 exhalaciones) cada tres días,  para poder cambiar de paso, hasta llegar a 10 respiraciones en cada paso y volver a iniciar con una respiración para  continuar el ciclo.


*Las estudiantes que ya realizaron la consulta escrita, iniciar con la práctica del ejercicio.
*Estar atentas al Blog periodicamente, estaré indicando las actividades próximas.
*Los cursos que tenían que realizar el registro de ejercicio cada ocho días, lo cancelamos por las nuevas indicaciones de la ciudad.
*Realizar muy responsablemente la practica de yoga en casa que nos ayudara a estar físicamente bien para cuando nos volvamos a encontrar en clase